powodzenia, mam nadzieje że to będzie dobry test ps. odnośnie marylinnn'a i jego diety chłopak ma gen do sylwetki, osobiście znam takich ludzi co mogliby jeść codziennie big mac'i a i tak będą mieli bardzo niski bf(i własnie marylinnn się do nich zalicza imo) więc nie ma co krytykować, tylko trzeba dopingować i czekać na podsumowanie. :-))
Bez dokładniej rozpiski diety jednak się nie obędzie, teraz wygląda na to, że jesz za mało tłuszczu i białka ale ile za mało i jak to zmienić, to będziemy wiedziec jak wrzucisz do kalkulatora. to nie jest tak, zę będziesz musiałą cały czas ważyć i liczyć ale jeśli zobaczymy co i jak to będzie można powiedzić np. dorzuć 2 jajka do śniadania, zmień [...]
O ile ma to pewnie będzie robił - tyle że to trochę inaczej działające ćwiczenie bo choćby nie wiem co to masz łokieć wysunięty w przód wtedy. Ma i będzie robił ;-), co prawda nie takim ciężarem, ale za jakiś czas skończę tradycyjne młoty i przerzucę się na modlitewnik. O kolano idzie prawie 30, więc młot na modlitewniku powinien pójść na 42kg. Z [...]
Myśle ze mimo to ze oba zespoly nie sa w najwyzszej dyspozycji to bedzie co ogladac derby to zawsze specyficzne mecze w ktorych dzieje sie wiele i pilkarze graja na 100 procent..mam nadzieje ze bedzie tak dzis wieczorem (szkoda tylko ze az tak poznym bo dopiero o 22.00)
Wymiarów nie znam bo się nie mierze wogóle W takim razie co to było ostatnio jak zamknąłeś się w kiblu z miarką i po chwili słychać było "ja p###dole, nigdy nie przekroczę tych 40stu cm" /-)_ Tak serio, to Kamil dobrze zmasowany.. turla się od maszyny do maszyny, czasem chodzi po bieżni, ale wyłączonej, żeby się nie zmęczyć %-) Na 2015 na pewno [...]
romek25 przedewszystkim wyluzuj! mieścisz sie w dolnej granicy co oznacza że jeszcze działa twój syst. hormonalny osobiści teraz zwrócił bym uwagę na to co jesz z kim gadasz i ile i jak śpisz priomo powinieneś wejść na diete wysoko tłuszczową(jeśłi tnp jkesteś na beztłuszczowj to może tu być problem- bo z cholesterolu powstaje test wiem po sobie [...]
"Nie ćwiczę typowo z myślą o sile" to jak Ty ćwiczysz? bo sylwetki to Ci akurat brak "A tak na poważnie to uważam,że musi być progres siłowy inaczej do dodatkowych mięśniach można co najwyżej pomarzyć" za jakiś czas zobaczymy co ja zdziałam moimmi ciężarami albo i nie zobaczymy "Fotki dam pod koniec pierwszego [...]
26.03.2013 KLATKA, BRZUCH, AERO Pora już wracać do treningow i obudzić się po 2 dniowej labie. Tak jak pisałem podlało mnie ładnie, róznica na wadzę między dniem zawodów w sobotę, a ważeniem w poniedziałek popołudniu to 10kg :-) Ale nic złego się nie dzieje, szybko zejdzie, co prawda trochę zaj**ałem bo musze teraz dodać więcej cardio itp. ale [...]
Czy przy skoliozie, większym napięciu jednego prostownika i wyższej pozycji jednego barku póki nie odwiedzę specjalisty lepiej będzie robić siady wolny ciężar czy smith? Co z mc i jakich ćwiczeń unikać? Niby smith za Ciebie stabilizuje ciężar, ale jeżeli masz wady postawy, to będzie to żadna pomoc. Zależy od wielkości tej wady, ale generalnie [...]
rumi sorry ale co to za fota ?? usun to ktos bo jak to dla ciebe jest forma nawet na masie to ...... ja tu wrzuce fote prosiaka mojej babci i bedzie to samo, zupelnie sie zgadzam z aptekarzem ja tu widze regres ale moze to wina fot ,
[...] mowiac nie wiem skad mozna czerpac jakies normalne, wiarygodne informacje odnosnie ciazy i opieki nad dzieckiem. Z drugiej strony boje sie, ze jak juz kiedys dziecko bedzie, to bedzie problem zeby postepowac wg swoich zasad i wojna z rodzina, bo u mnie juz wszystkie doswiadczone, wiec doradcow nie brakuje :/ A przy okazji... Jak widze, [...]
[...] wiesz jak jest dla ciebie dobrze. Staraj sie sluchac wlasnych potrzeb, jezli uwazasz, ze wolisz wiecej tluszczu a mniej wegli czy bialka, to nie ma problemu, tylko niech to bedzie twoja potrzeba a nie cos co uwazasz za lepsze, bo nie ma "lepszego". Mozna nawet dac mniej tluszczu np 15%a wiecej wegli, opcji jest zawsze pare. Do [...]
[...] 5-10 ( ten na 5 intensywny a 10 komfortowy) + kontynuacja treningu na silowni. Po 2 miesiacach podkrecilabys kilometraz i zaplanowalabys kontrolny start w polmaratonie ( to bedzie mniej wiecej luty- marzec. Polecam polmaraton slezanski w Sobotce). 4 etap tez powinien trwac ok 3-4 miesiecy. Tutaj budowalbys to co najwazniejsze czyli sile [...]
Wczoraj minął setny dzień pracy trenera Engela w Wiśle WYWIAD Z TEJ OKAZJI: 100 dni trenera Engela Dokładnie dziś mija 100 dni od czasu związania się Jerzego Engela z Wisłą Kraków. O tym, jakie zdanie trener ma o krakowskich kibicach, co sądzi o warszawskich mediach i jak mu się współpracuje z wiślackim sztabem szkoleniowy można przeczytać w [...]
Dziś off jednak poszedł, ostatni dzień zarobiony, trzeba było resztę rzeczy do piwnicy dać, rolety zamontować, firany pierdoły, od 5 na nogach i 4 h snu. Cheat day, waga ostatnio turbo w dół mimo że trochę ww podbilem i dziś już płaski totalnie i waga kolejne 700g w dół, 83,5 . Zobaczymy co to jutro będzie. Nie przejadalem się, zjadłem to na co [...]
Więc tak. Jeśli chodzi o Scorch'a to właśnie go dzisiaj kończe i w zasadzie na zdjęciu nie powinno go być . Co do diety, to bilans wychodzi mi dokładnie 2277kcal. Przez pierwsze 3 miesiące nie było żadnej diety, jedynie przestałem jeść śmieci typu McD, KFC. Następnie 1,5 miecha byłem na 2100kcal i ostatnio obciąłem tylko trochę węgli. Jeśli chodzi [...]
[...] a nie ma na to funduszy. Było niesamowicie duszno i gorąco, skoro miałam iść sie pieprzyć jak suka to stwierdziłam ze lepiej jak zdejme majteczki i stanik bo i tak nie bedzie mi potrzebny a bede czuła sie przewiewniej. Ponownie stanełam przed lustrem, poczułam sie niepewnie, bałam sie że sukienka sie podwinie i będzie widać moją cipke ale [...]
Sam widzisz gdzie jest problem. Do tych 10% iffym może być dobrym wyjściem. Jak leci to jest. Jak przestaje lecieć to znaczy że już nie jest. Faftaq o tym pisał u Wojtka. Też jestem zwolennikiem Cn/CBL Czyli Jedz co chcesz, ale nie zawsze się sprawdza. Suma sumarum nie tyjesz ale też nie chudniesz. Poza kopem dla psychy niczego innego nie [...]
/SFD/Images/2015/12/1/61863c975b464f1bb7bbe0f32abe6d16.jpg PONIEDZIAŁEK 01.12 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Ta klatka to chyba w miejscu zawsze będzie stała…miałem dziwną sytuację po seriach rozgrzewkowych zrobiłem 80x3 i następnie miało być 95x1 a potem zasadnicze serie [...]
czy to zawsze będzie takie trudne? czasami czuję się trochę jak oferma Nie przejmuj się-to jedna z niewielu wspólnych cech wszystkich sztuk, systemów i sportów walki-adepci dość regularnie dochodzą do momentu, gdy patrzą na prezentowaną technikę z myślą "what the f***?". Ale ma to same pozytywne skutki. Po pierwsze-uczy pokory, wybijając [...]
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
